Menü greenist.de - natürlich gut - zur Startseite wechseln

Warme Birnenhälften mit Couscous von Volker Mehl

von Davert – 8. September 2020
Warme Birnenhälften mit Couscous von Volker Mehl
Kochen
Vorbereiten
0
Zubereiten
50 min
Niveau
leicht
vegan laktosefrei

Zutaten für 4 Personen

300 ml
roter Traubensaft
80 g
Couscous
2
Abate-Birnen
4
getrocknete Feigen
4
getrocknete Pflaumen
2
Zimtstangen
2
Sternanis
1
Limette
Prise
Rohrohrzucker

Nährwerte (pro Person)

Kalorien
186,9 kcal
Kohlenhydrate
39,4 g
Fett
0,8 g
Eiweiß
2,9 g

Zubereitung

1

Birnen waschen, halbieren, Kerngehäuse und Stiel entfernen. Mit einem Teelöffel aushöhlen, das Fruchtfleisch zur Seite stellen. Die Limette halbieren und eine Hälfte auspressen. Mit dem Saft die Innenseite der Birne beträufeln.

2

Den Traubensaft zusammen mit der halben Limette, den Sternanis und den Zimtstangen zum Kochen bringen, danach die Birnenhälften zugeben. Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.

3

Danach die Birne, Zimtstangen, Sternanis und Limette aus dem Traubensaft herausnehmen. Den Saft nochmals kurz aufkochen lassen, Couscous zugeben, den Herd ausschalten und den Couscous 10 Minuten quellen lassen.

4

Den Backofen auf 200°C Oberhitze vorheizen.

5

Feigen und Pflaumen klein hacken, zusammen mit dem Fruchtfleisch der Birne zum Couscous geben und gut vermengen.

6

Die ausgehöhlten Birnen in eine Form setzen. Die Couscous-Masse in die Hälften füllen, das Ganze mit etwas Rohrohrzucker bestreuen, in den Ofen schieben und 10 Minuten überbacken.

Unsere Produktempfehlungen

Davert Bio Couscous
Davert Bio Couscous
3,49 €
Inhalt 500 g (6,98 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Sonnentor Bio Zimtstangen, 18g
(2)
Sonnentor Bio Zimtstangen, 18g
2,89 €
Inhalt 18 g (160,56 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Sonnentor Bio Sternanis, 25g
(1)
Sonnentor Bio Sternanis, 25g
2,99 €
Inhalt 25 g (119,60 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
dennree Bio Rohrohrzucker
(2)
dennree Bio Rohrohrzucker
1,79 €
Inhalt 500 g (3,58 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
MorgenLand Bio Feigen natural
MorgenLand Bio Feigen natural
7,99 €
Inhalt 500 g (15,98 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
dennree Bio Pflaumen entsteint
(1)
dennree Bio Pflaumen entsteint
5,95 €
Inhalt 400 g (14,88 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

* Alle Preise verstehen sich zzgl. Mehrwertsteuer und Versandkosten und ggf. Nachnahmegebühren, wenn nicht anders beschrieben

* Alle Preise inkl. gesetzl. Mehrwertsteuer zzgl. Versandkosten und ggf. Nachnahmegebühren, wenn nicht anders beschrieben