Immunsystem: Vitamine, Zink und Heilpilze

Immunsystem-Produkte im Überblick: Vitamine, Zink, Heilpilze, Propolis und Kräuter

Immunsystem gehört zu den meistgesuchten Begriffen im Gesundheitsregal, und genau deshalb lohnt es sich, nüchtern zu sortieren. In dieser Kategorie liegen sehr verschiedene Dinge nebeneinander: Vitamine und Mineralstoffe, Pilzpulver, Bienenprodukte, Kräuterkapseln, Säfte und Tropfen. Wir ordnen sie nach Produktfamilien und erklären bei jeder, worauf du beim Kauf achten kannst.

Vitamine und Mineralstoffe: Form und Menge entscheiden

Vitamin D3 und K2, Vitamin C, Zink, Eisen und Selen sind die Nährstoffe, die in dieser Kategorie am häufigsten auftauchen. Ob es ein Tropfen, eine Kapsel oder eine Lutschtablette sein soll, ist zuerst eine Frage des Alltags. Vitamin D ist fettlöslich, deshalb gibt es das Vitamin in Öl gelöst als Tropfen, etwa bei vita7. Zink steckt in unterschiedlichen Verbindungen wie Zinksulfat oder Zinkcitrat, und die Packung nennt, wie viel Zink davon tatsächlich in einer Portion steckt, denn die Verbindung wiegt mehr als das Zink selbst. Bei einem Produkt mit Camu Camu und Eisen, wie vita7 es führt, lohnt der Blick auf die Eisenmenge. Camu Camu ist eine Frucht aus dem Amazonasgebiet, die es als Pulver und als Extrakt 10:1 gibt, zum Beispiel bei VITALEVA. Hagebutte, die Frucht der Wildrose, gibt es bei Lebepur als Bio-Pulver.

Heilpilze: Pulver, Extrakt, Fruchtkörper oder Myzel

Reishi, Chaga, Shiitake und Cordyceps sind die Pilze, die in dieser Kategorie am häufigsten vertreten sind, Cordyceps zum Beispiel als Bio-Kapsel von Hübner. Wichtiger als der Pilzname sind zwei Angaben auf der Packung. Erstens: Fruchtkörper oder Myzel? Der Fruchtkörper ist der Teil, den man als Pilz erkennt, Myzel ist das Pilzgeflecht, das meist auf Getreide wächst. Zweitens: Pulver oder Extrakt? Pulver ist der gemahlene Pilz, ein Extrakt wurde aus ihm gewonnen und ist konzentriert; ein Verhältnis wie 10:1 nennt den Rohstoffeinsatz. Chaga ist übrigens kein Fruchtkörper, sondern ein dunkler Pilzklumpen, der auf Birken wächst.

Propolis und Bienenprodukte

Propolis ist ein Naturstoff, nämlich ein Harz, das Bienen aus Knospen sammeln und mit dem sie ihren Stock abdichten. Bei Hübner gibt es Propolis als Extrakt in Kapseln, als Kräuterspray und als Lutschtabletten, und Honig gehört zu den Pflanzen- und Bienenstoffen, die du über den Filter findest. Wer auf Bienenprodukte empfindlich reagiert, liest die Hinweise auf der Packung besonders genau. Honig ist für Kinder unter einem Jahr nicht geeignet.

Kräuter, Säfte und Tropfen

Heilpflanzensäfte, Tonika und Tropfen sind die flüssigen Formen der Kategorie. Ein Heilpflanzensaft wird aus frischen Pflanzen gepresst, ein Tonikum ist eine flüssige Zubereitung, deren Rezeptur die Packung nennt, und bei Tropfen kommt es auf die Dosierung an: Die Packung nennt, wie viele Tropfen eine Portion sind. Kräuterkapseln und Pulver mit Ingwer, Kurkuma, Thymian oder Schwarzkümmel gehören ebenso dazu wie Teebaum und Salbei als Pflanzen im Filter. Einige Artikel der Kategorie sind registrierte Arzneimittel; das erkennst du an der Zulassungsnummer und der beiliegenden Gebrauchsinformation, und dort steht, wofür sie bestimmt sind.

Suchbegriffe rund ums Immunsystem: was dahintersteckt

Gesucht werden oft die Begriffe Vitamin C Immunabwehr, Zink Immunfunktion, Antioxidantien Zellschutz und natürliche Immunbooster. Das sind Suchbegriffe, keine Produktversprechen: Was ein Artikel ist und darf, entscheidet allein seine Kennzeichnung, und bei Vitamin C und Zink zeigt die Nährwertangabe, wie viel in einer Portion steckt. Zu den Stichworten Aminosäuren Proteinbildung gehört schlicht Chemie: Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Und Antioxidantien ist der Sammelname für Stoffe wie Polyphenole, die etwa in Aronia oder Traubenkern vorkommen.

Kennzeichnung und Sicherheit

Bei Nahrungsergänzung gehören drei Hinweise auf jede Packung: die empfohlene Tagesmenge nicht überschreiten, außerhalb der Reichweite kleiner Kinder lagern und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwenden. Wer mehrere Präparate kombiniert, zählt die Mengen zusammen, denn Zink, Eisen und Vitamin D stecken oft in mehr als einem Produkt. Und wer regelmäßig Medikamente einnimmt, fragt vor jedem neuen Präparat in der Arztpraxis oder Apotheke nach.

So findest du das passende Produkt

Beginne mit der Form, die zu deinem Alltag passt, und lies dann die Angaben auf der Packung: Menge pro Portion, Verbindung oder Extraktverhältnis, Pflanzenteil, Bio-Qualität. Fehlt dir etwas im Sortiment, sag es uns, wir geben es an den Einkauf weiter.