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Powerriegel mit Chia & Hanfsamen

von Davert – 8. September 2020
Powerriegel mit Chia & Hanfsamen
Backen
Vorbereiten
0
Zubereiten
20 min
Niveau
leicht
laktosefrei hefefrei

Zutaten für 4 Personen

100 g
4-Korn-Flocken
100 g
Honig oder Mandelsirup
100 g
Margarine
20 g
Chiasamen
20 g
Hanfsamen geschält
10 g
Hanfsamen ganz
10 g
Sonnenblumenkerne
2 Prisen
Zimt
2 Msp
gemahlene Vanille
2 Prisen
Salz

Nährwerte (pro Person)

Kalorien
425,8 kcal
Kohlenhydrate
34 g
Fett
28,4 g
Eiweiß
6,6 g

Zubereitung

1

Margarine bei niedriger Temperatur schmelzen, den Honig hinzufügen.

2

Mit den anderen Zutaten vermischen.

3

Auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech aufstreichen.

4

Bei 160° Umluft etwa 10-15 Minuten backen.

5

Aus dem Ofen nehmen und die Masse zu einem Rechteck zusammenschieben. Leicht abkühlen lassen und noch warm in Riegel schneiden.

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